3 CARA BERHENTI MEROKOK

1.Berhenti seketika

Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil bagi perokok berat mungkin perlu bantuan tenaga
kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok menggandung zat adiktif

2.Menunda

Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari
Berturut turut.sebagai contoh : Seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00
pagi, maka pada:
Hari 1 pukul 09.00
Hari 2 pukul 11.00
Hari 3 pukul 13.00
Hari 4 pukul 15.00
Hari 5 pukul17.00
Hari 6 pukul 19.00
Hari 7 pukul 21.00

3.mengurangi

Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikuranggi secara berangsur angsur dengan jumlah yang sama
Sampai 0 batang pada hari ke7 atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok
menghabiskan 28 batang rokok maka aksi perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok
selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari sebagai contoh :
Hari 1 :24 batang
Hari 2 :20 batang
Hari 3 :16 batang
Hari 4 :12 batang
Hari 5 :8 batang
Hari 6 :4 batang
Hari 7 :0 batang

Selamat Mencoba

Sumber :Dept. kesehatan RI